Ayurveda on vanhinta muistiinmerkittyä tietoa ihmisen kokemusmaailmasta. Ayurveda tulee kahdesta sanasta - ayus tarkoittaa "elämää", ja veda tarkoittaa "tietoa" tai "tiedettä". Täten, Ayurveda tarkoittaa "elämän tiedettä".
Ayurvedan kaksi päämäärää ovat:
- pidentää elämää ja edistää täydellistä terveyttä (lisätä vuosia elämään ja elämää vuosiin)
- hävittää täydellisesti kehon sairaudet ja vajaatoiminnat.
Terveyskäsite on Ayurvedassa kokonaisvaltainen. Ayurveda pitää yksilöä kokonaisuutena ja pyrkii luomaan harmoniaa elämän osa-alueiden välille. Täydellinen terveys tarkoittaa elämää, joka on vakiintunut täydelliseen tasapainoon.
MUUTAMIA AYURVEDAN PERUSKÄSITTEITÄ
Ayurvedassa on kolme perusperiaatetta, jotka ovat vastuussa kaikista fysiologian toiminnoista
- Yksi vastaa liikkeestä. (Vata)
- Toinen vastaa ruoansulatuksesta, aineenvaihdunnasta ja muuntumisesta.(Pitta)
- Kolmas vastaa rakenteesta ja kiinteydestä. (Kapha)
Ayurvedassa tunnetaan seitsemän kudoselementtiä, jotka yhdessä muodostavat kaikki kehon kudokset ja elimet. Ruoka osallistuu jokaisen elementin muodostukseen vaiheittaisen ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan kautta.
Perusrakenne: tärkeää ontiettyjen peruselementtien luonnollinen hallitsevuus sekä tasapaino kehossa. Oman kudoselementin tunteminen auttaa sopivan, fysiologian tarpeiden mukaisen ruokavalion ja elämäntyylin valinnassa.
Biologinen tuli eli ruuansulatusnesteet ovat vastuussa ruoansulatuksesta, aineenvaihdunnasta ja energian tuotannosta.
Fysiologiset kuona-aineet, joista tärkeimmät ovat virtsa, uloste ja hiki. Näiden tulisi päästä pois kehosta helposti ja ilman viivytyksiä.
Elimistössä olevat luonnolliset kanavat, joita pitkin ilma, veri, lymfa, ruoka, kuona-aineet yms. liikkuvat kohti päämääräänsä, ovat tavallisesti erikoistuneet tehtäväänsä ja muodostaneet toiminnallisen yksikön yhdessä vastaavan kudoksen tai elimen kanssa. Näiden kanavien täytyy olla puhtaita ja esteettömiä, jotta ainesosien ja nesteiden liikkuminen olisi joustavaa ja esteetöntä. Ayurvedan mukaan näissä kanavissa olevat tukokset ovat pääasiallinen syy sairauden ilmenemiseen.
ENNALTAEHKÄISYLLÄ TÄRKEIN MERKITYS PITKÄÄN JA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN
Ayurveda panee paljon painoa ennaltaehkäisyyn. Ennaltaehkäisy on tärkeää. Sillä voidaan välttyä suurilta ja vakavilta sairauksilta, sekä se on myös helpompaa ja halvempaa.
Jokapäiväisen elämämme kolme tärkeintä aluetta ovat:
- Ruokavalio
- Nukkuminen
- Liikunta
Nämä alueet ovat keskenään yhteydessä ja vaikuttavat toisiinsa. Niihin kaikkiin tulee kiinnittää huomiota tasapainoisella tavalla.
RUOKAVALIO
Ruokailussa tulee ottaa huomioon oma kehotyyppi, vuorokauden aika, vuodenaika, saatavilla oleva ruoka, paikka, ruoka-aineiden sopivuus (yksittäin tai yhdistelminä) jne. On älyllisesti melko vaikeaa määrittää jokaiselle yksilölle sopiva ruokavalio. Ayurveda antaa kuitenkin muutamia yksinkertaisia, yleispäteviä ja kaikille sopivia ohjeita.
Milloin tulee syödä?
Uutta ruokaa ei tulisi syödä ennen kuin edellinen ateria on sulanut kunnolla. Erityisesti tämä pitää paikkansa illalla. Lounas on päivän pääateria. Lounasaikaan ruoansulatus on tehokkaimmillaan.
Kuinka paljon syödään?
Ylensyöminen on ehkä kaikkein yleisin ruokailuvirhe vauraissa maissa.
Ylensyöminen:
- saa fysiologisen toiminnan pois tasapainosta
- saa ruuansulatuksen epäjärjestykseen
- synnyttää esteitä ulosmenokanaviin, mikä voi aiheuttaa sairauksia.
Pitääksemme hyvän terveyden tarvitsemme:
- tasapainoiset fysiologian
- vahvan ruoansulatuksen "tulen"
- puhtaat ulosmenokanavat
Siksi pitäisi aina olla valppaana oikean ruokamäärän suhteen jokaisella aterialla: ei liian vähän, mikä heikentäisi kehoa, eikä liikaa, mikä saattaisi aiheuttaa elimistön tasapainohäiriöitä ja ongelmia.
Ruoka tulisi syödä rauhallisesti ja hyvällä mielellä ja miellyttävässä ympäristössä. Huomio tulisi kohdistaa syömiseen ja pureskeluun. Hiljaisuus on suositeltavaa. Syöminen ei saisi tapahtua liian nopeasti eikä liian hitaasti. Sopiva ruokailuun käytettävä aika on 15-20 minuuttia.
NUKKUMINEN
Terveyden, vaurauden ja viisauden salaisuus on aikainen nukkumaanmeno illalla ja aikainen ylösnousu aamulla.
LIIKUNTA
Jokaisen tulisi suorittaa jonkin tyyppistä liikuntaa päivittäin, kuten kävelyä. Mikään ei voi korvata liikuntaa. Sitä tulisi suorittaa jokaisen yksilöllisten voimavarojen mukaisesti (käyttäen kerralla korkeintaan 50 % koko kapasiteetista.)
ÖLJYHIERONTA
Säännöllinen kokovartalon öljyhieronta on hyväksi terveydelle. Se tekee ihon pehmeäksi, virkistää verenkiertoa, vahvistaa lihaksia, edistää ruoansulatusta ja uudistaa koko kehoa. Kylmäpuristettua seesamiöljyä pidetään parhaimpana. Jotta öljy notkistuisi, se kuumennetaan pieneksi hetkeksi 100 C-asteeseen. Öljyn notkeus säilyy vielä pari viikkoa.
Levitä öljyä ensin koko keholle. Hiero sitten vähintään 10 minuuttia kohtisuoraan pitkien luiden suuntaisesti, pyörittäen nivelten kohdalla. Kaikkein tärkeimmät alueet ovat päänahka, korvat ja jalkapohjat. Öljyn tulisi olla kehonlämpöistä tai hieman lämpimämpää.
Öljyhieronnan jälkeen suositellaan lämmintä tai kuumaa kylpyä tai suihkua (päähän ainoastaan lämmintä, ei kuumaa vettä). Yleisesti ottaen saippuan käyttö ei ole tarpeen mikäli öljyä on käytetty kohtuullinen määrä.